Relaxation  -  Gestion du stress  -  Cohérence cardiaque

Pack “mieux-être au travail grâce à la cohérence cardiaque”

Concept

 

Stress au travail et burn out : Ces deux termes font désormais partie du paysage professionnel. Pas une journée ne se passe sans que les médias n’en fassent l’écho.

Si supprimer toutes les sources de stress professionnel est illusoire, il est cependant possible de lutter contre les conséquences délétères qui en découlent. Il n’est malgré tout pas toujours aisé de s’y retrouver et surtout de savoir par quelle action débuter.

Ce pack comprends deux séances individuelles au cours desquelles nous dresserons un état de la situationévaluerons votre niveau de stress professionnel et élaborerons ensemble un plan d’action basé sur la pratique de la cohérence cardiaque. L’objectif étant de mieux appréhender les états de stress et d’en réduire les effets néfastes pour la santé et le bien-être.

Indications :

  • Stress en lien avec l’activité professionnelle.
  • Conséquences néfastes du stress (anxiété, mauvaise hygiène de vie, troubles du sommeil, rumination, manque de lâcher-prise…).
  • Prévention du burn out.
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation.
  • Meilleure gestion de l’équilibre vie privée-vie professionnelle (work life balance)

La cohérence cardiaque est une technique idéale dans la gestion du stress au travail car elle allie les avantages suivants :

  • simplicité et rapidité, la technique s’acquiert facilement et en peu de temps.
  • Après initiationpratique en toute autonomie au moyen d’une application smartphone, d’un guide respiratoire ou d’un coach de respiration nomade.
  • Possibilité de pratiquer la technique directement sur le lieu de travail.
  • Véritable outil de “retour au calme” lorsque le besoin s’en fait sentir.
  • Suivi des progrès et de l’efficacité de la technique grâce à un logiciel de cardiofeedback au sein de mon cabinet.

La pratique régulière de la cohérence cardiaque permet en outre de tirer profit de nombreux autres bienfaits conduisant à un mieux-être physique, psychique et émotionnel. (En savoir plus sur la cohérence cardiaque)

Public cible :

  • Personnes actives, étudiants et apprentis de toutes professions.
  • Cadres, responsables de team, chefs d’équipes.
  • Chefs d’entreprises, directeurs.

 

“Certains croient que tenir bon nous rend plus fort, mais parfois le plus dur est de lâcher prise”

 

Hermann Hesse

Déroulement des séances

 

1ère séance (env. 90 minutes)

  • Analyse de la situation et évaluation du niveau de stress professionnel au moyen d’un ou plusieurs test.
  • Démonstration et initiation à la pratique de la cohérence cardiaque à l’aide d’un dispositif de cardiofeedback.
  • Mise en place d’un plan d’action personnalisé basé sur la pratique de la technique à domicile et/ou sur le lieu de travail à l’aide d’une application smartphone, d’un guide respiratoire sur ordinateur ou d’un coach de respiration nomade.

2ème séance (env. 60 minutes)

(env. 3 semaines après la 1ère séance)

  • Analyse de la situation et réévaluation du niveau de stress après 1 mois de pratique de cohérence cardiaque.
  • Vérification du bon apprentissage de la technique à l’aide du dispositif de cardiofeedback.
  • Optimisation du plan d’action et de la pratique personnelle.
  • Possibilité de définir et de planifier un suivi (en option et selon votre souhait).

Durée des séances :

 

1ère séance : 90 minutes

2ème séance : 45-60 minutes

 

Prix du pack (2 séances) :

  

CHF 140.–