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Relaxation  -  Gestion du stress  -  Cohérence cardiaque

Séances gérer mon stress au travail :

Faire une pause et en parler …

Concept

 

Stress au travail et burn out : Ces deux termes font désormais partie du paysage professionnel. Pas une journée ne se passe sans que les médias n’en fassent l’écho.

Il n’est malgré tout pas toujours aisé de s’y retrouver et surtout de savoir par quelle action débuter.

C’est pourquoi, avant de mettre en place un plan d’action, nous commençons toujours par une discussion ayant pour objectif de dresser un état de la situation qui pose problème.

“Certains croient que tenir bon nous rend plus fort, mais parfois le plus dur est de lâcher prise”

 

Hermann Hesse

Déroulement des séances

 

la première séance est consacrée à une discussion au cours de laquelle vous m’exposez plus en détail la situation professionnelle à l’origine de votre stress ou/et de votre mal-être.

En fonction du problème et de son origine je vous propose un plan d’action reposant sur deux axes :

1) Diminution du stress et de ses conséquences

A l’aide de la relaxation et de la cohérence cardiaque nous agissons sur les effets et les conséquences du stress.

Je vous propose des exercices ou des techniques pouvant être réalisées sur votre place de travail. Nous mettons également en place des pratiques que vous pourrez utiliser à la maison pour soulager les symptômes du stress et favoriser le lâcher-prise.  (Problèmes de sommeil, de digestion, anxiété, rumination, etc.)

L’idée étant de vous constituer “une boîte à outils” du mieux-être.

2) Agir sur les causes et les sources de stress

Si la relaxation s’avère être utile pour diminuer les tensions, l’anxiété et les conséquences du stress professionnel, je trouve également nécessaire d’opérer un travail  de fond  portant sur les causes de la situation qui pose problème.

La première étape étant, à l’aide de tests et de diverses analyses et réflexions, d’identifier les sources de ce stress. Sur cette base, nous évaluons ensemble ce qui peut-être entrepris.

Au besoin, je peux également vous orienter vers d’autres professionnels avec lesquels je collabore. (spécialistes en coaching professionnel ou de vie, psychologues, thérapeutes dans d’autres domaines.)

Durée des séances :

 

1ère séance : 60 minutes

Séances suivantes : 45 minutes

 

Prix par séance : 

 

1ère séance : CHF 70.–

Séances suivantes : CHF 60.–