Relaxation  -  Gestion du stress  -  Cohérence cardiaque

Accompagnement individuel

pour adultes

Pour qui ?

 

Pour celles et ceux qui recherchent une solution personnalisée, flexible et adaptée à leur vie familiale et professionnelle dans leur désir :

  • de mieux gérer leur stress personnel et professionnel.

  • d’atteindre un mieux-être physique, mental et émotionnel dans divers domaines de la vie et de la santé.

     

  • de pratiquer ou de s’initier à des techniques de relaxation ou à la cohérence cardiaque.

     

  • de profiter d’une parenthèse de calme et de détente.

Champs d’application :

 

Stress personnel et professionnel

Burn-out (soutien ou prévention)

• Soutien à la perte de poids

Troubles du sommeil (endormissement, insomnies)

• Aide à l’arrêt de la cigarette ou autres addictions.

Anxiété, angoisses et phobies

• Meilleure appréhension des transitions de vie (deuil, divorce, séparation..)

• Amélioration de la concentration et de l’attention

• Meilleure gestion des émotions

• Préparation d’examens, d’entretiens ou de prise de parole en public

• Diminution de certaines douleurs

• Préparation de compétitions sportives

• Stimulation de la créativité et de l’intuition

• Accroissement de l’estime de soi et de la confiance en soi

“Il faut apprendre à créer des temps de calme pour pouvoir entendre ce que la vie veut nous dire”

Déroulement des séances :

 

1ère séance (gratuite)

L’accompagnement individuel débute toujours par une séance gratuite et sans engagement (durée : 30 minutes.)

Le but est de clarifier la raison qui vous amène à me consulter : vos besoins, vos attentes et vos motivations. Cette entrevue a en principe lieu au sein de mon cabinet, mais il est également possible qu’elle se déroule par visioconférence.

A l’issue de cette séance gratuite, je vous propose un plan d’action adapté à votre situation ainsi que les différentes options qui s’offrent à vous. Dans certains cas, une à deux séances suffisent à atteindre l’objectif recherché. Vous avez ensuite le choix de fixer directement un second rendez-vous ou de me recontacter après réflexion de votre part.

Séances suivantes

En fonction de vos souhaits et des objectifs visés les séances d’accompagnement individuels peuvent être très diverses.

Voici des exemples de contenus qui peuvent être proposés :

• Passation de différents tests (niveau de stress, causes et signaux de stress, etc.)

Pratique de techniques de relaxation sur place au cabinet (exercices respiratoires et/ou corporels – relaxations, visualisation et méditations guidées, cohérence cardiaque, etc.)

Apprentissage de certaines techniques de relaxation pour une exécution autonome à la maison ou sur le lieu de travail

Pratique de la cohérence cardiaque au moyen d’un logiciel spécifique.

Analyses au moyen de logiciels de biofeedback (marqueurs du stress, ressources, efficacité du plan d’action, etc.)

Constitution d’une “boîte à outils” du mieux-être  personnalisée

Conseils en matière de stress personnel et professionnels

Mise à disposition de fichiers audios de relaxations guidées enregistrées par mes soins (pour une écoute sur smartphone par exemple)

Coloriages de mandalas

Durée des séances :

 

1ère séance :

30 minutes

Séances suivantes :

60 minutes

 

Prix des séances : 

 

1ère séance : 

gratuite

Séances suivantes :

CHF 70.–