Relaxation - Gestion du stress - Cohérence cardiaque
Accompagnement individuel
pour adultes
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui recherchent une solution personnalisée, flexible et adaptée à leur vie familiale et professionnelle dans leur désir :
- de mieux gérer leur stress personnel et professionnel.
- d’atteindre un mieux-être physique, mental et émotionnel dans divers domaines de la vie et de la santé.
- de pratiquer ou de s’initier à des techniques de relaxation ou à la cohérence cardiaque.
- de profiter d’une parenthèse de calme et de détente.
Champs d’application :
• Stress personnel et professionnel
• Burn-out (soutien ou prévention)
• Soutien à la perte de poids
• Troubles du sommeil (endormissement, insomnies)
• Aide à l’arrêt de la cigarette ou autres addictions.
• Anxiété, angoisses et phobies
• Meilleure appréhension des transitions de vie (deuil, divorce, séparation..)
• Amélioration de la concentration et de l’attention
• Meilleure gestion des émotions
• Préparation d’examens, d’entretiens ou de prise de parole en public
• Diminution de certaines douleurs
• Préparation de compétitions sportives
• Stimulation de la créativité et de l’intuition
• Accroissement de l’estime de soi et de la confiance en soi
« Il faut apprendre à créer des temps de calme pour pouvoir entendre ce que la vie veut nous dire »
Déroulement des séances :
1ère prise de contact (gratuit) :
L’accompagnement individuel débute toujours par une première prise de contact gratuite et sans engagement. Vous avez le choix entre un appel téléphonique, une visioconférence par Zoom ou une entrevue dans mon cabinet à Bienne.
Le but est de clarifier les raisons qui vous amène à me consulter. Ceci me permets également d’évaluer si je peux répondre favorablement à votre demande avec les moyens et techniques que j’utilise dans ma pratique professionnelle.
Le cas échéant, je vous soumets à l’issue de cette entrevue gratuite, une proposition d’accompagnement correspondant à vos attentes et à vos besoins. Dans la plupart des cas 2 à 3 séances suffisent. Vous avez ensuite le choix de fixer directement rendez-vous ou de me recontacter après réflexion de votre part.
Séances suivantes :
En fonction de vos souhaits et des objectifs visés les séances d’accompagnement individuels peuvent être très diverses.
Voici des exemples de contenus qui peuvent être proposés :
• Passation de différents tests (niveau de stress, causes et signaux de stress, etc.)
• Pratique de techniques de relaxation sur place au cabinet (exercices respiratoires et/ou corporels – relaxations, visualisation et méditations guidées, cohérence cardiaque, etc.)
• Apprentissage de certaines techniques de relaxation pour une exécution autonome à la maison ou sur le lieu de travail
• Pratique de la cohérence cardiaque au moyen d’un logiciel spécifique.
• Analyses au moyen de logiciels de biofeedback (marqueurs du stress, ressources, efficacité du plan d’action, etc.)
• Constitution d’une « boîte à outils » du mieux-être personnalisée
• Conseils en matière de stress personnel et professionnels
• Mise à disposition de fichiers audios de relaxations guidées enregistrées par mes soins (pour une écoute sur smartphone par exemple)
• Coloriages de mandalas
Durée des séances :
1ère séance :
30 minutes
Séances suivantes :
60 minutes
Prix de la séance:
CHF 80.–