Relaxation  -  Gestion du stress  -  Cohérence cardiaque

Durant 2 heures et en petit groupe de 2 à 4 personnes, vous vous formez à la pratique personnelle de la cohérence cardiaque afin de mieux gérer votre stress mais aussi pour profiter des nombreux bienfaits de cette technique respiratoire.

L’objectif du cours est que vous puissiez pratiquer la technique en toute autonomie à domicile.

Pendant le cours, vous aurez également la possibilité de tester la pratique au moyen d’un dispositif de cardiofeedback.

Vous souhaitez en savoir plus sur le thème de la cohérence cardiaque, cliquez ici

Programme du cours :

• Brève partie théorique sur le stress
• Démonstration au moyen d’un logiciel de cardiofeedback
• Pratique de la technique en groupe
• Pratique individuelle au moyen du logiciel de cardiofeedback
• Consignes pour la mise en pratique de la technique à domicile

Durée du cours :

• 2 heures

Lieu du cours :

• Le coin du mieux-z’être, Rue du Manège 5, 2504 Bienne (centre-ville)

Prochains cours prévus :

• selon demande

Prix :

•  CHF 95.–  pour les 2 heures de cours

Paiement :

Sur facture après la pré-inscription. L’inscription définitive ne sera validée qu’après réception du paiement.

Intéressé(e) ?

Veuillez vous pré-inscrire au moyen du formulaire de contact (voir lien ci-dessous), par téléphone ou par e-mail en indiquant le jour de cours choisi. Veuillez noter que le cours sera annulé si le nombre de participant est insuffisant.

Remarque :

La possibilité vous est également offerte de former un groupe avec des personnes de votre entourage (minimum 2 personnes) et de convenir avec moi d’une date de cours de votre choix.

Vous vous sentez stressé(e) ? ou/et vous désirez apprendre les bases de la relaxation ?

Le temps de 2 demi-journées et en petits groupes de 3 à 4 personnes, vous apprendrez à évaluer votre niveau de stress, à en identifier les sources, puis vous expérimenterez des techniques de relaxation psycho-corporelles simples pour apprendre à mieux vous détendre au quotidien.

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Programme de l’atelier :

• Brève partie théorique sur le stress et la relaxation
• Passation de divers tests
• Exercices en duos sur les sources de stress
• Pratiques respiratoires de base
• Pratique de 2 techniques de relaxation psycho-corporelles (en fonction du groupe)
• Consignes pour l’exercice d’une technique à domicile entre la 1ère et la 2ème matinée de l’atelier

Durée et jours :

• 2 demi-journées de 3 heures avec pause de 15 minutes
• le matin de 08.30 à 11.30 h ou
• l’après-midi de 13.30 h à 16.30 h
• Les mercredi, vendredi et samedi en fonction des participants
• Les 2 demi-journées ont lieu avec un intervalle d’une ou deux semaines

Intéressé(e) ?

Veuillez vous pré-inscrire au moyen du formulaire de contact (voir lien ci-dessous), par téléphone ou par e-mail en indiquant vos préférences au niveau des jours. Je prendrai ensuite contact avec vous pour des propositions de dates.

Vous avez également la possibilité de former un groupe des personnes de votre entourage  Un atelier peut être ouvert à partir de 3 personnes . Merci de prendre contact avec moi pour l’organisation.

Prix :

CHF 240.– par personne pour les 2 demi-journées

Paiement :

Au moment de l’inscription définitive mais au plus tard 3 jours avant le début du cours.